En preambule, je vais d’abord dire que je ne suis ni nutritionniste, ni medecin, ni expert en quoi que ce soit du domaine. Je ne relate ici qu’une experience personnelle, qui possi?de fonctionne i  mon sens.

l’integralite des precisions factuelles paraissent veridiques, le est n’est que theories fumeuses. Avis a celles et ceux qui voudraient reproduire ce „guide” a la lettre. J’essaierai de signaler chaque theorie fumeuse avant de l’enoncer, avec le symbole [TF], mais ma vigilance n’est gui?re parfaite.

Bon, commencons par le commencement. Nous sommes fin octobre 2007, je viens de prendre un mois de vacances, et j’ai aucun projet. Ni voyage, ni hobbie, ni lubie, ce mois de vacances vient de me tomber dessus un tantinet a l’improviste. J’ai un mois devant moi, je decide, comme ca, d’effectuer un regime. Alors, pourquoi un menu ? Si on mesure 1m75 et qu’on pese 99kg, on se voit gros. Y en a qui le vivent tres bien, moi pas. Je ne me suis gui?re regarde dans une glace depuis mes 14 ans. A l’epoque c’etait l’appareil dentaire. Puis ca ete l’acnee. Puis les desarrois amoureux compenses par la nourriture, et la depression encore compensee par l’alimentation. [TF] si on mange, on crois a rien d’autre, ainsi, si l’on a trop mange au point d’avoir en gali?re au ventre, pareil. Puis j’ai eu un boulot, position assise quasi-permanente. Ajoutez a i§a une grande paresse physique, ainsi, Vous allez avoir a bout de 12 annees un gros surpoids. Quand on compte, c’est gui?re tellement surprenant, 500g avec mois, c’est facile a gagner. J’avais deja essaye de faire des regimes, et du sport, mais j’avais tres rapidement arrete. Impensable de faire un menu quand table represente une echappatoire a la realite, et impossible de faire du sport si on est aussi faineant.

3 mois avant, c’etait mon anniversaire, et j’avais fera le Ribery avant l’heure.

Ma Zahia (majeure), au detour d’une conversation, m’a conseille de faire du jogging. Sur le coup j’ai ricane, vraiment, mais enfin avec le recul c’est elle qui m’a convaincu aussi que l’ensemble des medecins du travail me le disaient avec des annees. (au passage, j’ai jamais pu vous remercier, Merci Felianne, sincerement). [TF] medecins, si vous voulez vraiment convaincre les patients, vous savez ce qu’il vous demeure a prescrire. Bref, nous sommes fin octobre 2007, j’avais un mois de vacances devant moi, et j’avais decide de perdre du poids. Je tablais concernant 4kg, un par semaine, histoire de pouvoir monter les escaliers quelque peu plus facilement. 5 mois plus tard (jour concernant jour), j’en avais perdu 29 (le titre est mensonger), j’avais un rapport presque normal avec table (je ne cache pas que la creme glacee a bien une forte valeur symbolique de refuge sentimental) et je pouvais me regarder dans un miroir sans systematiquement detourner le regard (c’est plus facile concernant se raser. Au fera, oui, j’suis un homme, mais j’imagine jamais que ca change quoi que soit mon temoignage).

Pour resumer Notre recette : jogging + regime. Manque vraiment original. Le truc c’est que ca ete bon nombre moins dur qu’on pourrait le croire si l’on a deja essaye et echoue. En fera, y a eu que 3 moments difficiles : le commencement, le milieu et la fin. La c’est desesperant, alors je precise : des 2 premieres semaines, une semaine a la fin du 2eme mois, ainsi, les 2 dernieres semaines. Soit 5 semaines sur 21, moins d’un quart du temps.

Le commencement : L’avantage du jogging, c’est qu’il ne necessite quasiment pas de materiel particulier. Une bonne paire de godasses, une tenue, une route. Si on veux perdre du poids, c’est utile aussi d’avoir une balance, mais c’est a double tranchant. J’y reviendrai. Pour des godasses, j’ai pas radine sur le prix (en 100€) et j’ai pris une option „semelle interieure en gel”. Je regrette nullement, 3 ans plus tard je m’en sers encore, et elle en ont fait des kilometres. [TF] si les godasses coutent pas gratuit, on aura plus l’envie de des rentabiliser, ainsi, donc plus de remords a des placardiser. J’insiste i  propos des bonnes godasses, parce que c’est deja assez dur de commencer, surtout la 2eme seance, sans rajouter votre probleme d’ampoules. Pour la tenue, j’ai pris 1 survet quelque peu flottant plutot qu’une tenue en licra, evidemment. Note : j’ai jamais essaye de courir avec ces trucs hyper moulant, aussi maintenant. Si ca se deniche c’est vraiment plus confortable. Pour la route, j’ai commence sur les bords de Loire. On n’est jamais gene via nos voitures, et nullement trop par les pietons (en novembre). Mais j’ai surtout choisi cet endroit parce que c’est l’un des rares coins d’Orleans ou je me voyais courir. J’en ai trouve des mieux depuis. Je vais gui?re rentrer au detail de chacune de mes seances de jogging, je ne m’en souviens plus. Mon „plan de route” etait le suivant : arpenter tous les jours d’la semaine, sauf le week-end. Et regime l’ensemble des jours une semaine, sauf le week-end. Des observations en vrac (presque des [TF]) : -> au debut, mieux vaut se concentrer concernant l’amelioration des performances que sur la performance elle-meme. -> la perte de poid n’est malheureusement pas immediate. -> nos courbatures disparaissent miraculeuseument au bout de 5 minutes de course. -> Lorsque l’on fini son jogging sans avoir l’impression d’etre vraiment fatigue, c’est le moment d’allonger le parcours. Notre toute premiere fois, j’ai du arpenter 500m, avec une pause Afin de reprendre mon souffle la totalite des 100m. Et cela me genait le plus, a part les memes goguenardes qui me doublaient, c’etait la grosse difficulte a synchroniser les respirations avec la foulee. Mais ca a ete bon nombre plus des que j’ai degage le public MP3 ma „tenue de combat”. Puis, peu a peu, j’ai couru plus sans probli?me, et legerement plus un certain temps. A J’ai fin de chaque semaine j’allongeais mon parcours et a la fin du mois, je courrais 1/2h (pause a mi-parcours comprise) via une distance d’a peu pres 4km (j’ai jamais vraiment mesure). J’etais loin du niveau olympique, mais comme je ne me comparais qu’a moi-meme, c’etait tres satisfaisant.